# 筋トレWikiへようこそ
このWikiは、筋力トレーニングに関する知識・技術・栄養・回復・用語などを体系的にまとめた**総合リファレンス**です。

- どなたでも更新・編集自由です。ご協力のほどよろしくお願いいたします。
- 内容は必要に応じて加筆・修正・削除等する場合があります。

# メニュー
- [[トレーニング]](/training/)
- [[筋肉]](/muscle/)
- [[筋トレ用語]](/term/)

## 🏋️‍♂️ トレーニングの基本
- [筋トレとは](/term/strength_training/)
- [トレーニングの原則](/term/training_principles/)
- [トレーニング種目](/method/)
- [負荷と強度](/term/intensity/)
- [種目の分類](/term/exercise_types/)
- [頻度・休息・回復](/term/recovery/)

## 🧠 トレーニング理論
- [超回復](/term/supercompensation/)
- [過負荷の原則](/term/progressive_overload/)
- [漸進性の原則](/term/progression/)
- [特異性の原則](/term/specificity/)
- [SAIDの原則](/term/said_principle/)

## 🍽 栄養と食事

- [栄養の基本と分類](/nutrition/)
- [マクロ栄養素](/term/macronutrients/)
  - [タンパク質](/term/protein/)
  - [脂質](/term/fat/)
  - [炭水化物](/term/carbohydrate/)
- [タイミング栄養学](/term/nutrient_timing/)
- [サプリメント](/term/supplement/)

## 💡 リカバリーと体調管理
- [休息日](/term/rest_day/)
- [睡眠と回復](/term/sleep_and_recovery/)
- [オーバートレーニング](/term/overtraining_syndrome/)
- [ストレッチとモビリティ](/term/stretch_and_mobility/)

## 📚 用語一覧
- [トレーニング用語集](/glossary/training/)
- [解剖学用語集](/glossary/anatomy/)
- [栄養・代謝用語集](/glossary/nutrition/)
- [心理・メンタル用語集](/glossary/mental/)


# ⛩筋トレは宗教
- [筋肉信仰について](/muscle_faith/)