トレーニングには目的や部位に応じて多様な種目が存在する。それぞれの特徴を理解し、バランスよく取り入れることが効果的な筋力向上・筋肥大につながる。
種目は筋力強化・筋肥大・体力向上・姿勢改善など目的によって選択と組み合わせを調整すべきであり、フォーム・強度・頻度の管理も重要となる。