大腿二頭筋は、ハムストリングスを構成する筋肉のひとつであり、大腿部の後面に位置する。長頭と短頭の2つの筋頭から構成され、それぞれ起始部が異なる。
これらの作用により、歩行、ランニング、ジャンプといった下半身の動作に重要な役割を果たす。
大腿二頭筋を鍛えるには以下のようなトレーニングが効果的である：
これらは筋肉の収縮様式（エキセントリック収縮など）を意識することで、より効果を高めることができる。
大腿二頭筋はスポーツ活動中に特に損傷を受けやすい筋肉であり、適切なストレッチやウォームアップが怪我の予防に重要である。柔軟性が不足すると、腰痛や膝痛の原因にもなりうる。