# 三角筋後部

三角筋後部（posterior deltoid）は、肩の後ろ側に位置する筋肉であり、三角筋を構成する三つの部位の一つである。主に肩関節の伸展や外旋、水平外転などの動作に関与する。

## 解剖学的位置

三角筋は、前部・中部・後部の三つの束から構成される。そのうち後部線維は肩甲棘の外側端から始まり、上腕骨の三角筋粗面に付着する。

- 起始：肩甲棘（scapular spine）
- 停止：上腕骨（三角筋粗面）

## 主な働き

三角筋後部は以下の動作に関与する：

- 肩関節の伸展（腕を後方に引く動き）
- 肩関節の水平外転（横から後ろへ開く動き）
- 肩関節の外旋（腕を外側に回す動き）

これらの動作は、日常動作だけでなく多くのスポーツやトレーニングにおいて重要である。

## 鍛え方

三角筋後部を効果的に鍛えるためには、以下のような種目が有効である：

- [リアデルトロウ](/term/rear_delt_row/)
- [フェイスプル](/term/face_pull/)
- [リバースペックデック](/term/reverse_pec_deck/)
- [インクラインYレイズ](/term/incline_y_raise/)
- [ベントオーバーレイズ](/term/bent_over_raise/)

これらの種目は、他の部位（広背筋や僧帽筋）との共働があるため、フォームと筋肉の意識が重要となる。

## 機能的意義

三角筋後部は、肩の安定性や姿勢保持において重要な役割を果たす。特に現代では前傾姿勢が多くなりやすいため、後部筋の強化は姿勢改善や肩こりの予防にも寄与する。

## 関連項目

- [三角筋](/muscle/deltoid/)
- [僧帽筋](/muscle/trapezius/)
- [肩関節](/term/shoulder_joint/)
- [リアデルトロウ](/term/rear_delt_row/)
- [インクラインYレイズ](/term/incline_y_raise/)