縫工筋

縫工筋は、人間の体内で最も長い筋肉であり、骨盤の上前腸骨棘から始まり、脛骨の内側部に至るまで斜めに走行する筋である。この筋は、大腿前面の表層に位置し、脚をあぐらのような姿勢に導く動作に関与する。

起始と停止

起始：上前腸骨棘（ASIS）
停止：脛骨内側面（鵞足の一部）

主な作用

縫工筋は以下のような動作に関与する：

股関節の屈曲・外転・外旋
膝関節の屈曲
膝関節屈曲位での内旋

このように、縫工筋は多関節筋であり、股関節と膝関節の複合的な動きに寄与する。

特徴

人体で最も長く、細長い筋肉
あぐら姿勢をとる際にもっとも活躍する
他の筋肉と共に鵞足を形成し、膝の内側を安定させる役割も担う

トレーニングとケア

縫工筋単独を鍛えるのは難しいが、次のようなトレーニングで関与させることができる：

ランジやスクワット
あぐら姿勢からの体幹前屈
股関節の屈曲や外転を含む自重エクササイズ

ストレッチ方法：

あぐら姿勢を深める
股関節を伸展しつつ、膝を屈曲した状態で軽く内旋する動き

関連項目