# 縫工筋

[縫工筋](/muscle/sartorius/)は、人間の体内で最も長い筋肉であり、[骨盤](/term/pelvis/)の[上前腸骨棘](/term/anterior_superior_iliac_spine/)から始まり、[脛骨](/term/tibia/)の内側部に至るまで斜めに走行する筋である。この筋は、[大腿前面](/term/anterior_thigh/)の表層に位置し、脚をあぐらのような姿勢に導く動作に関与する。

## 起始と停止

- **起始**：上前腸骨棘（ASIS）
- **停止**：脛骨内側面（[鵞足](/term/pes_anserinus/)の一部）

## 主な作用

縫工筋は以下のような動作に関与する：

- 股関節の屈曲・外転・外旋
- 膝関節の屈曲
- 膝関節屈曲位での内旋

このように、縫工筋は多関節筋であり、股関節と膝関節の複合的な動きに寄与する。

## 特徴

- 人体で最も長く、細長い筋肉
- あぐら姿勢をとる際にもっとも活躍する
- 他の筋肉と共に[鵞足](/term/pes_anserinus/)を形成し、膝の内側を安定させる役割も担う

## トレーニングとケア

縫工筋単独を鍛えるのは難しいが、次のようなトレーニングで関与させることができる：

- [ランジ](/term/lunge/)や[スクワット](/term/squat/)
- あぐら姿勢からの体幹前屈
- 股関節の屈曲や外転を含む自重エクササイズ

ストレッチ方法：

- あぐら姿勢を深める
- 股関節を伸展しつつ、膝を屈曲した状態で軽く内旋する動き

## 関連項目

- [大腿四頭筋](/muscle/quadriceps/)
- [内転筋群](/muscle/adductors/)
- [鵞足](/term/pes_anserinus/)
- [骨盤](/term/pelvis/)
- [脛骨](/term/tibia/)