チンアップとは、懸垂運動の一種であり、主に広背筋と上腕二頭筋を鍛える自重トレーニング種目である。手のひらを自分の方に向けた「アンダーグリップ（順手）」でバーを握る点が特徴である。
チンアップの基本的な実施手順は以下の通り：
この動作を反復することで、広背筋、上腕二頭筋、前腕などが効果的に鍛えられる。
チンアップはプルアップと混同されやすいが、グリップの違いによって関与する筋肉がやや異なる。プルアップでは手のひらを前に向けた「オーバーグリップ（逆手）」を使うため、広背筋の関与が強くなる。一方、チンアップでは上腕二頭筋の動員が高く、腕の筋力を活かして引き上げやすいという特徴がある。
チンアップにはさまざまなバリエーションが存在し、目的に応じて強度や刺激部位を調整できる：
これらのバリエーションを活用することで、筋力、筋肥大、持久力の各目標に応じたトレーニングが可能となる。