# [アイソメトリック収縮](/term/isometric_contraction/)

**アイソメトリック収縮**とは、筋肉が力を発揮しているにもかかわらず、筋長が変化しない収縮形態を指す。これは「等尺性収縮」とも呼ばれ、関節の角度が変わらない状態で筋に緊張が生じるのが特徴である。

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## 特徴

アイソメトリック収縮では、筋肉は動作を伴わずに緊張状態を維持する。例えば、壁を押す、プランク姿勢を保持する、スクワットの姿勢で静止するなどが該当する。

- 筋肉の**長さ**：変わらない  
- 関節の**角度**：固定される  
- 発揮される**張力**：高い  

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## トレーニングでの活用

[筋力](/term/muscular_strength/)や[筋持久力](/term/muscular_endurance/)の向上、特定関節の可動域での強化、またはリハビリテーションなどで応用される。

### 例：
- 壁に向かって押し続ける「アイソメトリックプレス」
- プランクによる体幹の強化
- バーベルを一定位置で保持する「静的保持トレーニング」

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## 他の筋収縮との違い

| 種類                     | 筋長 | 動作 | 例 |
|--------------------------|------|------|----|
| [アイソメトリック収縮](/term/isometric_contraction/) | 一定 | なし | プランク |
| [コンセントリック収縮](/term/concentric_contraction/) | 短縮 | あり | アームカール（上げ） |
| [エキセントリック収縮](/term/eccentric_contraction/) | 伸張 | あり | アームカール（下げ） |

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## 注意点

アイソメトリック収縮は血圧上昇を引き起こす可能性があるため、高血圧の人は注意が必要である。息を止めずに呼吸を意識して行うことが望ましい。

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## 関連項目

- [筋力](/term/muscular_strength/)
- [筋持久力](/term/muscular_endurance/)
- [コンセントリック収縮](/term/concentric_contraction/)
- [エキセントリック収縮](/term/eccentric_contraction/)
- [等尺性トレーニング](/method/isometric_training/)