筋力向上とは、筋肉が発揮できる力の増加を指す。これは筋肉の収縮能力が高まり、より重い負荷を動かすことが可能になる状態である。筋力の増強は、レジスタンストレーニングやプログレッシブオーバーロードの原則に基づいた継続的なトレーニングによって実現される。
筋力向上は筋肥大（筋肉のサイズの増加）と混同されやすいが、両者は異なる概念である。筋肥大は主に筋肉の断面積が増加することで見た目のボリュームが増えるのに対し、筋力向上は神経系の適応によってより大きな力を発揮できるようになるプロセスを含む。
筋力を高めるためには、以下のような複数の要因が関係する：
筋力向上を目的としたトレーニングでは、高負荷・低回数のトレーニングが有効である。たとえば、1セットあたり3～6回の反復を、80〜95%の最大挙上重量（1RM）で行うのが一般的である。主要なコンパウンド種目（スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど）を中心に構成するのが望ましい。
筋力向上を目指す際には、可動域を確保しつつ、適切なウォームアップとストレッチを行うことで、怪我のリスクを軽減できる。また、過度な負荷によって腰部の過伸展などのフォームエラーが起こらないよう注意が必要である。