トレーニングボリュームとは、筋力トレーニングにおいて行った運動量の総量を指す用語であり、筋肥大や筋力向上を目的とする際に非常に重要な指標となる。
一般的にトレーニングボリュームは、以下の式で表される：
トレーニングボリューム ＝ 重量 × 回数 × セット数
例えば、バーベルスクワットを100kgで10回、3セット行った場合：
100kg × 10回 × 3セット = 3,000kg
この「3,000kg」がその日のスクワットのボリュームとなる。
ボリュームはトレーニングの強度（RM）や頻度（週あたりの回数）と並び、プログラム設計において基本的な三要素の一つである。