# 広背筋

[広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)は、人体の背部にある最も大きな筋肉のひとつであり、上半身の背面を広範囲に覆っている。主に腕を引く動作や体幹の安定性に関与し、多くの[トレーニング](/term/training/)種目で重要な役割を果たす。

## 解剖学的特徴

広背筋は以下の部位に起始・停止する：

- **起始**：胸椎の棘突起（第7〜第12）、腰椎、腸骨稜、仙骨、下部肋骨
- **停止**：上腕骨（小結節稜）

この筋肉は斜めに走行し、体幹の後部から腕の骨に向かって付着している。

## 主な作用

- 肩関節の伸展（腕を後方に引く）
- 肩関節の内転（腕を体の内側に引き寄せる）
- 肩関節の内旋（腕を内側に回す）
- 背中の引く動作に関与（例：[懸垂](/term/pull_up/)、[ローイング](/term/rowing/)）

## トレーニング種目の例

広背筋を主に鍛える種目には以下のようなものがある：

- [プルアップ（懸垂）](/term/pull_up/)
- [ラットプルダウン](/term/lat_pulldown/)
- [バーベルローイング](/term/barbell_rowing/)
- [ダンベルローイング](/term/dumbbell_rowing/)
- [チューブローイング](/term/tube_rowing/)

これらの動作では、肩を引き下げたり、腕を引き寄せたりすることで広背筋が強く動員される。

## 広背筋と姿勢

広背筋は[体幹](/term/core_training/)の安定性に寄与し、良好な[姿勢](/term/posture/)の維持に重要である。また、左右の広背筋のバランスが崩れると、肩や背骨の位置に影響を与える可能性がある。

## ストレッチとケア

柔軟性を高めることで、肩関節の可動域が改善され、トレーニングの効率やケガの予防につながる。ストレッチ例としては、壁を使った腕上げストレッチやキャット＆ドッグのような動作がある。

## 関連項目

- [僧帽筋](/muscle/trapezius/)
- [脊柱起立筋](/muscle/erector_spinae/)
- [肩関節](/term/shoulder_joint/)
- [ローイング](/term/rowing/)