多裂筋

多裂筋（たれつきん）は、脊柱沿いに存在する深層筋群であり、脊柱起立筋群の一部とされる。仙骨から頸椎まで連続しており、1つの椎骨から数個上の椎骨に斜め上方向へ付着する小さな筋肉の集まりである。

機能

多裂筋の主な機能は以下の通り：

脊柱の安定化：椎骨間の細かな動きを制御し、姿勢保持力を支える
抗回旋：抗回旋力に関与し、回旋方向のブレを防止する
姿勢補正：猫背や側弯などの不良姿勢の補正をサポートする

トレーニングとリハビリへの応用

多裂筋は深部に位置するため、意識的に動かすのが難しく、以下のような低負荷で制御的な動作が有効とされる。

バードドッグ
デッドバグ
ニートゥチェスト（骨盤安定）
体幹トレーニング（特にパロフプレスなど）

また、腰痛患者では多裂筋の萎縮や非対称がしばしば見られ、リハビリテーションにおいても注目される筋群である。

姿勢保持との関係

多裂筋は横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群と連携して腹腔内圧を維持し、脊柱の安定化に貢献する。この連携はバルサルバ法などにおいても確認されている。

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