# 大円筋

[大円筋](/muscle/teres_major/)は、肩甲骨の外側縁から上腕骨にかけて走る比較的小さな筋肉であり、[広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)とともに肩関節の動きに深く関与する。

## 解剖学的特徴

大円筋は、肩甲骨下部の後面（下角）から起始し、上腕骨の小結節稜に停止する。形状は紡錘形で、[小円筋](/muscle/teres_minor/)と隣接しているが、機能や起始停止が異なる。

## 主な作用

大円筋は以下のような肩関節の動きを補助する。

- **内転**：腕を体の中心方向へ引き寄せる
- **内旋**：腕を内側に回す
- **伸展**：腕を後方へ引く

これらの動きは、[懸垂](/term/pull_up/)や[ローイング系トレーニング](/term/rowing_exercises/)などで頻繁に使われる。

## トレーニング種目の例

大円筋は広背筋と同時に使われることが多く、以下の種目で効果的に鍛えられる。

- [ラットプルダウン](/term/lat_pulldown/)
- [プルアップ](/term/pull_up/)
- [ダンベルローイング](/term/dumbbell_rowing/)
- [バーベルローイング](/term/barbell_rowing/)

フォームによっては他の筋群が優位になるため、しっかりと背中を意識して行うことが重要である。

## ストレッチとケア

大円筋は過度な使用や柔軟性の低下により、肩甲骨まわりの可動域を制限する可能性がある。適切な[ストレッチ](/term/stretching/)やウォームアップを行うことで、肩の可動性と姿勢保持に役立つ。

## 関連項目

- [肩関節](/term/shoulder_joint/)
- [回旋筋腱板](/term/rotator_cuff/)
- [三角筋](/muscle/deltoid/)
- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)