[基礎代謝量（BMR: Basal Metabolic Rate）]とは、人が安静にしていても生命活動を維持するために必要な最低限のエネルギー消費量のことを指す。呼吸、心拍、体温維持、臓器の活動など、生きているだけで消費されるエネルギーであり、総消費エネルギーの約60〜70％を占める。
基礎代謝量は、主に以下の要因によって左右される：
このため、筋トレによって筋肉量を増やすことは、基礎代謝の向上にもつながる。
BMRの正確な測定には呼気ガス分析などの専門機器が必要だが、以下のような簡易的な計算式も用いられる：
得られた数値は「1日中何もせず安静にしていた場合のカロリー消費量」の目安となる。
基礎代謝が高いほど、日常生活や休息中でもカロリーが消費されやすくなる。したがって、減量を目指す場合には、BMRの向上が脂肪燃焼に貢献する。また、オーバーワークや極端な食事制限はBMRを下げるリスクがあるため、バランスのとれた食事と休息が不可欠である。
基礎代謝量は体の燃費を示す指標であり、体重管理やボディメイクの設計において最も基本となる値である。BMRを把握し、それに応じた摂取エネルギーとトレーニング計画を立てることが、成果につながる第一歩である。