# [ケーブルマシン](/term/cable_machine/)

**ケーブルマシン**は、ウェイト（重り）と滑車（プーリー）を用いた[筋力トレーニング](/term/strength_training/)用の[トレーニングマシン](/term/training_machine/)である。ケーブルに接続されたアタッチメントを用いて、様々な角度・軌道で筋肉に刺激を与えることができるのが特徴。

---

## 特徴

ケーブルマシンの最大の特徴は、滑車の位置を上下に調整できることによって、自由な動作軌道で[レジスタンストレーニング](/term/resistance_training/)が可能になる点である。これにより、関節や筋肉に対してより自然な負荷をかけることができ、[アイソレーション種目](/term/isolation_exercise/)から[コンパウンド種目](/term/compound_exercise/)まで幅広く対応できる。

---

## 主なトレーニング例

- [ケーブルクロスオーバー](/term/cable_crossover/)
- [ケーブルプレスダウン](/term/cable_pressdown/)
- [フェイスプル](/term/face_pull/)
- [ケーブルロウ](/term/cable_row/)
- [ラテラルレイズ（ケーブル）](/term/cable_lateral_raise/)
- [ケーブルアブクランチ](/term/cable_ab_crunch/)

---

## メリット

- 抵抗が途切れにくく、動作全体を通じて筋肉に張力を与えられる。
- 可動域を広く設定できるため、[関節可動性](/term/joint_mobility/)や[筋のコントロール](/term/muscle_control/)が高められる。
- 動作が安定しやすく、初心者でも安全に使いやすい。
- アタッチメントを変えることで、同じマシンで複数部位のトレーニングが可能。

---

## 注意点

- フォームが崩れやすいため、特に[体幹](/term/core/)の安定を意識する必要がある。
- 自由度が高いため、間違ったフォームで行うと効果が減少したり、怪我につながる可能性がある。
- 調整機構やアタッチメントの使い方に慣れる必要がある。

---

## 関連項目

- [マシントレーニング](/term/machine_training/)
- [フリーウェイトトレーニング](/term/free_weight_training/)
- [筋力トレーニング](/term/strength_training/)
- [可動域](/term/range_of_motion/)
- [レジスタンストレーニング](/term/resistance_training/)