# EZバー

EZバーは、中央部が波状にカーブした形状の[バーベル](/term/barbell/)であり、主に[アームカール](/term/arm_curl/)や[トライセプスエクステンション](/term/triceps_extension/)などの[上肢](/term/upper_limb/)種目で用いられる。手首への負担を軽減しながら、目的の筋群を効果的に鍛えるために設計されている。

## 特徴

EZバーは、両端がまっすぐで中央部がジグザグに湾曲している。そのため、バーを握った際に手首が自然な角度で保持され、直線バーよりも関節へのストレスが軽減される。この設計により、特に[上腕二頭筋](/muscle/biceps/)や[上腕三頭筋](/muscle/triceps/)を対象としたエクササイズに適している。

## 主な用途

- [EZバーカール](/term/ez_bar_curl/)
- [スカルクラッシャー](/term/skull_crusher/)
- [リバースグリップカール](/term/reverse_grip_curl/)
- [プリーチャーカール](/term/preacher_curl/)

## メリット

- 手首や肘への負担が少ない
- 狙った筋群に集中しやすい
- 握りやすく安定したフォームを維持しやすい

## デメリット・注意点

- 握りの角度によって刺激部位がやや変化する
- フリーウエイトと比べて重量設定が限定的になる場合がある
- 直線バーよりもやや高価なことがある

## 関連項目

- [バーベル](/term/barbell/)
- [アームカール](/term/arm_curl/)
- [プリーチャーカール](/term/preacher_curl/)
- [スカルクラッシャー](/term/skull_crusher/)
- [上腕二頭筋](/muscle/biceps/)
- [上腕三頭筋](/muscle/triceps/)