# フックグリップ

フックグリップとは、[バーベル](/term/barbell/)などの器具を握る際に、親指をバーの周囲に巻きつけ、その上から他の指で親指を押さえ込むようにして保持する握り方である。このグリップは、[オリンピックリフティング](/term/olympic_lifting/)や[デッドリフト](/term/deadlift/)において、握力の限界を補うために広く用いられる。

## 特徴

フックグリップは、単なる[オーバーハンドグリップ](/term/overhand_grip/)と比較して、重い重量を扱う際にバーが手から滑り落ちるリスクを低減させる。親指を他の指で押さえることで、指全体による摩擦とロック機構が働くため、高重量でも安定した保持が可能になる。

## 主な使用場面

- [スナッチ](/term/snatch/)
- [クリーン](/term/clean/)
- [デッドリフト](/term/deadlift/)（特に[パワーリフティング](/term/powerlifting/)以外の場面で）
- [プル系種目](/term/pulling_exercises/)の高重量トレーニング時

## メリット

- 握力の限界によるフォーム崩れを防止できる。
- [ミックスグリップ](/term/mixed_grip/)と異なり、左右の肩や腕にかかる負荷の左右差を回避できる。
- [関節](/term/joint/)や[筋腱](/term/tendon/)のバランスを保ちやすい。

## デメリット・注意点

- 初心者にとっては、親指への痛みが強く感じられる場合がある。
- 長時間保持するトレーニングや高頻度での使用は、親指の皮膚損傷を招く可能性がある。
- 慣れないうちは保持に不安を感じることがあるため、徐々に導入する必要がある。

## フックグリップを補助する道具

- テーピング（親指の皮膚保護のため）
- [リフティングベルト](/term/lifting_belt/)（補助的に併用されることがある）

## 関連項目

- [オーバーハンドグリップ](/term/overhand_grip/)
- [ミックスグリップ](/term/mixed_grip/)
- [握力](/term/grip_strength/)
- [前腕](/term/forearm/)