# スポッター

[スポッター](/term/spotter/)とは、ウエイトトレーニング中にトレーニーを補助し、安全性を高める役割を担う人物である。特に[ベンチプレス](/term/bench_press/)、[スクワット](/term/squat/)、[ショルダープレス](/term/shoulder_press/)などの高重量を扱う種目で重要な存在となる。

## 役割

スポッターの主な目的は、トレーニング中の事故を防ぐことである。補助する種目によって役割は異なるが、一般的には以下のような役割を果たす。

- トレーニーが限界まで挙上した際に補助を行う
- フォームの維持を助ける
- ウエイトが崩れたときに安全を確保する
- 心理的な安心感を与える

## 使用される場面

スポッターは、特に以下のような状況で必要とされる。

- [1rm](/term/1rm/)または高強度の[レペティションマキシマム](/term/rm/)を狙う際
- フリーウェイトを使ったトレーニングで、安全が確保しにくい場合
- 初心者や怪我のリスクが高いトレーニングを行う場合

## スポッターの基本的な姿勢

種目ごとに補助方法は異なるが、共通して以下の点に留意する必要がある。

- トレーニーの動作を常に観察する
- 必要最小限の補助にとどめる（自力挙上を妨げない）
- 適切な距離で構え、即座に反応できるようにする

## 注意点

- スポッター自身もトレーニングに関する基本的な知識と技術が必要である
- 誤った補助は逆に事故を招くため、役割を理解したうえで行うことが求められる

## 関連項目

- [ベンチプレス](/term/bench_press/)
- [ショルダープレス](/term/shoulder_press/)
- [スクワット](/term/squat/)
- [1rm](/term/1rm/)
- [rm](/term/rm/)
- [トレーニング強度](/term/training_intensity/)