全身トレーニングとは、身体の複数の主要な筋群を一度のセッションで鍛えるトレーニング方法である。主に週2〜3回の頻度で実施されることが多く、効率的に筋肉量や筋力を向上させる目的で用いられる。
全身トレーニングの最大の特徴は、複合関節種目を中心に構成される点である。これにより、多くの筋群を同時に刺激でき、限られた時間内で効果的な刺激を得られる。また、回復の観点からも、筋肉を休ませる日を設けやすいため、継続しやすいという利点がある。
以下は全身トレーニングにおいてよく用いられる基本的な種目である：
これらの種目は体幹を含む全身を活性化し、基礎的な筋力や姿勢の改善にも効果がある。
全身トレーニングは、初心者や限られた時間の中で効率的に鍛えたい人、あるいは減量期において筋肉量を維持したい人などに適している。一方で、特定の部位を重点的に鍛えたい上級者には分割トレーニングが適している場合もある。