# 前部三角筋（Anterior Deltoid）

**前部三角筋（Anterior Deltoid）**は、肩の筋肉である**三角筋**の一部で、主に肩関節の**屈曲（腕を前に上げる動き）**や**内旋**に関与する。特に押す動作や肩を前方に動かす動きで重要な役割を果たす。

## 構造

- **起始部**
    - 鎖骨の外側前方（鎖骨外側1/3）
- **停止部**
    - 上腕骨の三角筋粗面
- **作用**
    - 肩関節の屈曲（腕を前に上げる）
    - 内旋および水平内転

## 主な役割

- 腕を前方に持ち上げる
- プッシュ系の動作（押す動作）の補助
- 肩関節の安定化

## トレーニング種目

### 前部三角筋を主に鍛える種目

- [フロントレイズ](/term/front_raise/)
- [インクラインダンベルプレス](/term/incline_dumbbell_press/)
- [アーノルドプレス](/term/arnold_press/)
- [ディクラインプッシュアップ](/term/decline_push_up/)
- [オーバーヘッドプレス](/term/overhead_press/)

## 関連する動作

- ベンチプレスやプッシュアップでの肩の安定
- 投球やパンチングなど、スポーツでの前方動作

## 注意点

- 前部三角筋は他の三角筋部位（中部・後部）とバランスよく鍛えることが重要
- 押す動作が多いと過剰に発達しやすいため、ストレッチや姿勢の改善も併用
- 負荷が高すぎると肩関節にストレスがかかるため注意

## 関連項目

- [三角筋](/muscle/deltoid/)
- [中部三角筋](/muscle/medial_deltoid/)
- [後部三角筋](/muscle/posterior_deltoid/)
- [フロントレイズ](/term/front_raise/)
- [オーバーヘッドプレス](/term/overhead_press/)