前部三角筋（Anterior Deltoid）

前部三角筋（Anterior Deltoid）は、肩の筋肉である三角筋の一部で、主に肩関節の屈曲（腕を前に上げる動き）や内旋に関与する。特に押す動作や肩を前方に動かす動きで重要な役割を果たす。

構造

起始部
- 鎖骨の外側前方（鎖骨外側1/3）
停止部
- 上腕骨の三角筋粗面
作用
- 肩関節の屈曲（腕を前に上げる）
- 内旋および水平内転

主な役割

腕を前方に持ち上げる
プッシュ系の動作（押す動作）の補助
肩関節の安定化

トレーニング種目

前部三角筋を主に鍛える種目

関連する動作

ベンチプレスやプッシュアップでの肩の安定
投球やパンチングなど、スポーツでの前方動作

注意点

前部三角筋は他の三角筋部位（中部・後部）とバランスよく鍛えることが重要
押す動作が多いと過剰に発達しやすいため、ストレッチや姿勢の改善も併用
負荷が高すぎると肩関節にストレスがかかるため注意

関連項目