脊柱起立筋は、背骨（脊柱）に沿って縦に走行する筋肉群であり、体幹の安定化や姿勢保持、脊柱の伸展に関与する重要なインナーマッスルの一つである。
脊柱起立筋は、以下の3つの主な筋肉で構成される。
これらは、骨盤の腸骨稜や仙骨付近から起始し、肋骨や頸椎・胸椎・腰椎に停止する。
日常的な立つ・座る・歩くといった動作において常に活動している。
脊柱起立筋を鍛えることで、腰痛予防や姿勢改善に繋がる。代表的な種目には以下がある。
正しいフォームで行うことで、他の腰部の筋肉とのバランスも整いやすくなる。
脊柱起立筋は長時間の座位や無理な姿勢により緊張しやすく、腰部の張りや疲労感を招く。ストレッチやマッサージを取り入れ、柔軟性を保つことが重要である。