# 手内筋群

**手内筋群**（Intrinsic muscles of the hand）は、手のひらと手指の内部に存在する小さな筋肉群であり、繊細な指の動きや力の調整を担う。これらの筋は手の中に起始と停止を持ち、外部から動かす[前腕屈筋群](/muscle/forearm_flexors/)や[前腕伸筋群](/muscle/forearm_extensors/)に対し、「内在筋」と呼ばれる。

## 主な筋群

手内筋群は、以下のように部位ごとに分類される。

### 1. 母指球筋（Thenar muscles）

- [母指球筋](/muscle/thenar_muscles/)参照  
  → 親指の繊細な運動（対立・屈曲・外転など）に関与

### 2. 小指球筋（Hypothenar muscles）

- **小指外転筋（Abductor digiti minimi）**
- **短小指屈筋（Flexor digiti minimi brevis）**
- **小指対立筋（Opponens digiti minimi）**

→ 小指の独立した動きを可能にする

### 3. 虫様筋（Lumbricals）

- 各指（第2〜5指）の屈曲と伸展の協調を行う
- MCP関節（指の付け根）を屈曲しつつ、IP関節（中・末節）を伸展するという独特な動作が可能

### 4. 骨間筋（Interossei）

- **掌側骨間筋（Palmar interossei）**：指を内転（中央に寄せる）
- **背側骨間筋（Dorsal interossei）**：指を外転（中央から開く）

→ 指の開閉や細かいコントロールに不可欠

## 機能

- 繊細な握り動作（ピンチ、つまみ、回す）
- 指の分離・協調運動
- 握力や筆記動作などの精密動作の制御
- MCP関節とIP関節の複雑な同時制御

## トレーニングと強化法

### セラピュットボールの握り運動

- 手全体を使って反復して握る

### ゴムバンドでの指開き

- 手指にゴムバンドをかけて外側に開く運動で骨間筋を刺激

### ピンチ系トレーニング

- [ピンチグリップ](/term/pinch_grip/)や[ハンドグリッパー](/term/hand_gripper/)も一部筋群を動員

### 虫様筋の神経再教育運動

- 指を曲げずにまっすぐ伸ばしたまま軽く曲げるなど、協調性を意識する運動

## 臨床的意義

- **手根管症候群**や**尺骨神経麻痺**により手内筋の麻痺や萎縮が起こる
- 虫様筋・骨間筋の障害は「鉤爪指変形」などの原因にもなる
- 精密な動作や筆記能力の低下に直結するため、リハビリや筋再教育が重要

## 関連項目

- [母指球筋](/muscle/thenar_muscles/)
- [ピンチグリップ](/term/pinch_grip/)
- [握力](/term/grip_strength/)
- [前腕屈筋群](/muscle/forearm_flexors/)
- [手根管症候群](/term/carpal_tunnel_syndrome/)
- [尺骨神経麻痺](/term/ulnar_nerve_palsy/)