マクロバランスとは、三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物の摂取バランスのことである。食事から得られる総エネルギー（カロリー）の内訳を、これらの栄養素ごとにどの割合で摂取するかを指す。
三大栄養素の1gあたりのエネルギーは以下のとおり：
これをもとに、目標エネルギーバランスに応じたマクロ比率を設定する。
目的によって適切なマクロ比率は異なる。以下は一例である：
| 目的 | P（%） | F（%） | C（%） |
|---|---|---|---|
| 減量（脂肪燃焼） | 30 | 25 | 45 |
| 筋肥大 | 25 | 20 | 55 |
| バルクアップ | 20 | 25 | 55 |
| パフォーマンス向上 | 20 | 30 | 50 |
※P＝Protein（たんぱく質）、F＝Fat（脂質）、C＝Carbohydrate（炭水化物）
筋肥大や筋力向上を目指すうえで、適切なマクロバランスは重要である。筋合成に必要なアミノ酸を補給するためのたんぱく質、トレーニングエネルギー源としての炭水化物、ホルモンバランスや細胞機能維持に必要な脂質、それぞれが欠かせない。