# 主動筋

**主動筋（しゅどうきん、agonist）**とは、特定の動作を行う際に主要な力を発揮し、その動作を主導する筋肉を指す。

## 定義

運動が行われる際には複数の筋肉が関与するが、その中でも最も大きな出力を担い、運動方向を決定づける筋肉が主動筋である。主動筋は、動作の種類や状況によって変化する場合がある。

## 例

### アームカール（肘関節屈曲）の場合

- **主動筋**：上腕二頭筋  
- **協働筋**：上腕筋、腕橈骨筋  
- **拮抗筋**：上腕三頭筋

この場合、上腕二頭筋が肘を屈曲させる主な力を発揮しているため、主動筋となる。

## 拮抗筋との関係

[拮抗筋](/term/antagonist/)は主動筋と**反対の動作**を担う筋肉であり、動作の制動やコントロールを行う。拮抗筋が適切に機能することで、主動筋の動作がスムーズかつ安全に行える。

## 協働筋との違い

[協働筋](/term/synergist/)は、主動筋の働きを補助し、動作を安定させる筋肉である。主動筋が主に力を発揮する一方で、協働筋は補佐的な役割を果たす。

## トレーニングにおける重要性

筋力トレーニングでは、主動筋を意識してターゲットとすることが多い。特定の動作において主動筋を明確に理解し、適切なフォームで負荷をかけることで、効率的な筋肥大や筋力向上が可能になる。

一方で、主動筋ばかりを鍛えると筋バランスの乱れやケガにつながるため、[協働筋](/term/synergist/)や[拮抗筋](/term/antagonist/)とのバランスも考慮する必要がある。

## 関連項目

- [協働筋](/term/synergist/)
- [拮抗筋](/term/antagonist/)
- [筋力トレーニング](/term/strength_training/)