# 体脂肪率

**体脂肪率**とは、体重に占める**脂肪組織**の割合を示す指標である。通常はパーセント（%）で表され、**全体重**に対する**脂肪量**の割合として算出される。

## 意義

体脂肪率は、[筋肉量](/term/muscle_mass/)や骨量、水分などを含む**除脂肪体重**と区別して、身体の**脂肪蓄積の程度**を評価するのに用いられる。肥満や痩せの評価、健康管理、[運動強度](/term/exercise_intensity/)の指標、[トレーニング](/term/training/)の成果確認などに活用される。

## 計測方法

代表的な計測方法には以下がある：

- **皮下脂肪厚測定法**：キャリパーを用いて皮膚下の脂肪厚を測定。
- **BIA法（生体電気インピーダンス法）**：電流の流れやすさから推定。
- **DXA法（X線吸収法）**：医療機関等で精密に測定可能。

## 適正範囲

体脂肪率の適正値は性別や年齢によって異なるが、一般的には以下の範囲が健康的とされる：

- **男性**：10〜20%
- **女性**：20〜30%

## 関連項目

- [筋肉量](/term/muscle_mass/)
- [運動強度](/term/exercise_intensity/)
- [トレーニング](/term/training/)
- [基礎代謝](/term/basal_metabolism/)
- [エネルギー代謝](/term/energy_metabolism/)