高ケイデンスドリルとは、ランニングやスプリントにおいて脚の回転速度（ケイデンス）を高めるために行うトレーニングである。特に足の回転速度の向上を目的とし、効率的なランニングフォームや敏捷性の改善にも寄与する。
ケイデンスとは、1分間に脚がどれだけの回数地面に接地するかを示す指標である。高ケイデンスドリルでは、通常のペースよりも意図的に回転数を上げ、速く小刻みに足を動かすことに集中する。このトレーニングは、反応時間の短縮や神経筋協調の強化にも効果がある。
以下は代表的な高ケイデンスドリルの実施方法である。
ドリルの際には、姿勢を安定させ、膝下を素早く動かす意識が重要となる。
高ケイデンスドリルによって得られる主な効果は以下の通り。
無理にケイデンスを上げると、フォームの崩れや過緊張を招く可能性がある。フォームを崩さず自然なテンポで取り組むことが重要である。また、トレーニングの初期段階では短時間の実施に留め、段階的に時間を延ばすことが望ましい。