# ログプレス

ログプレスとは、ストロングマン競技で使用される専用器具「ログ（木材を模したバーベル状の器具）」を用いた[頭上挙上](/term/overhead_press/)種目である。従来の[バーベルショルダープレス](/term/barbell_press/)と比較して径が太く、グリップが中にある構造のため、特殊なフォームと筋力が要求される。

## 特徴と目的

ログプレスは以下のような特性を持つ：

- 径が太いため[前腕](/term/forearms/)や[握力](/term/grip_strength/)に強い負荷がかかる
- ログ全体が空洞で不安定なため、[体幹](/term/core/)の安定性が試される
- クリーン動作（地面から胸元まで持ち上げる）を含むため、[全身トレーニング](/term/full_body_training/)としての側面が強い

## 実施方法

1. **セットアップ**：ログを足元に置き、[デッドリフト](/term/deadlift/)のようにしゃがんでグリップを握る
2. **クリーン**：膝上で一旦止めたのち、[ハイプル](/term/high_pull/)を用いて胸元まで引き上げ、安定させる
3. **プレス**：胸から頭上まで、[ショルダープレス](/term/shoulder_press/)または[ジャーク](/term/push_jerk/)で押し上げる

## 使用される筋群

ログプレスでは以下の筋肉が主に関与する：

- [三角筋](/muscle/deltoids/)
- [僧帽筋](/muscle/trapezius/)
- [上腕三頭筋](/muscle/triceps/)
- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)
- [大臀筋](/muscle/gluteal_muscles/)
- [ハムストリングス](/muscle/hamstrings/)
- [腹筋群](/muscle/abdominals/)
- [前腕](/term/forearms/)

また、[抗回旋力](/term/anti_rotation/)や[姿勢保持力](/term/postural_control/)も維持のために必要である。

## トレーニング上の注意点

- ログの径が太いため、手首や肘への負担が大きくなる。ウォームアップを十分に行うこと
- 高重量では[ベルト](/term/belt/)や[リストラップ](/term/wrist_wraps/)などの補助具を活用する
- プレス動作中の背中の反り過ぎに注意する

## 関連ページ

- [ストロングマン競技](/term/strongman_training/)
- [全身トレーニング](/term/full_body_training/)
- [前腕](/term/forearms/)
- [握力](/term/grip_strength/)
- [姿勢保持力](/term/postural_control/)
- [抗回旋力](/term/anti_rotation/)
- [ショルダープレス](/term/shoulder_press/)
- [三角筋](/muscle/deltoids/)
- [上腕三頭筋](/muscle/triceps/)
- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)
- [腹筋群](/muscle/abdominals/)
- [大臀筋](/muscle/gluteal_muscles/)
- [ハムストリングス](/muscle/hamstrings/)
- [デッドリフト](/term/deadlift/)
- [ジャーク](/term/push_jerk/)
- [ハイプル](/term/high_pull/)
- [頭上挙上](/term/overhead_press/)