ログプレス

ログプレスとは、ストロングマン競技で使用される専用器具「ログ（木材を模したバーベル状の器具）」を用いた頭上挙上種目である。従来のバーベルショルダープレスと比較して径が太く、グリップが中にある構造のため、特殊なフォームと筋力が要求される。

特徴と目的

ログプレスは以下のような特性を持つ：

径が太いため前腕や握力に強い負荷がかかる
ログ全体が空洞で不安定なため、体幹の安定性が試される
クリーン動作（地面から胸元まで持ち上げる）を含むため、全身トレーニングとしての側面が強い

実施方法

セットアップ：ログを足元に置き、デッドリフトのようにしゃがんでグリップを握る
クリーン：膝上で一旦止めたのち、ハイプルを用いて胸元まで引き上げ、安定させる
プレス：胸から頭上まで、ショルダープレスまたはジャークで押し上げる

使用される筋群

ログプレスでは以下の筋肉が主に関与する：

また、抗回旋力や姿勢保持力も維持のために必要である。

トレーニング上の注意点

ログの径が太いため、手首や肘への負担が大きくなる。ウォームアップを十分に行うこと
高重量ではベルトやリストラップなどの補助具を活用する
プレス動作中の背中の反り過ぎに注意する

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