マシントレーニングとは、ウエイトマシンなどの専用機器を使用して行う筋力トレーニングの形式。マシンの軌道や構造によって動作が制限されるため、正確なフォームを保ちやすく、初心者でも安全に実施しやすい。
多くのジムで導入されており、初心者から上級者まで幅広く利用される。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| メリット | 安定したフォーム、安全性、初心者向き、対象筋に集中しやすい |
| デメリット | スタビライザーの関与が少なく、動作が限定的 |
マシントレーニングによって筋肉を強く刺激する場合、十分なたんぱく質摂取やアミノ酸の補給が筋合成の促進に重要となる。また、トレーニング強度に応じて炭水化物の摂取も考慮する必要がある。