# 代謝

**代謝**とは、生体内で起こるすべての化学反応を指し、エネルギーの生成、物質の合成と分解、老廃物の排出などが含まれる。生命維持に不可欠なプロセスであり、大きく**異化**と**同化**の2つに分けられる。

## 概要

代謝は、外部から摂取した栄養素を体内で利用可能な形に変換し、[細胞](/term/cell/)や[臓器](/term/organ_system/)の活動を支えるエネルギーや構成物質を供給する仕組みである。全身の[エネルギーバランス](/term/energy_balance/)や[体組成](/term/body_composition/)の調整にも関与する。

## 異化と同化

- **異化（カタボリズム）**：複雑な物質を分解してエネルギー（主にATP）を生成する過程。例としては、[糖質代謝](/term/carbohydrate_metabolism/)、[脂質代謝](/term/lipid_metabolism/)、[タンパク質代謝](/term/protein_metabolism/)がある。
- **同化（アナボリズム）**：単純な物質から複雑な構造を合成する過程。筋肉や骨の形成、酵素やホルモンの合成などが含まれる。

## 基礎代謝と活動代謝

- **基礎代謝**：安静状態で消費される最小限のエネルギー。生命維持（心拍、呼吸、体温維持など）に必要。
- **活動代謝**：運動や日常生活により消費されるエネルギー。
- **食事誘発性熱産生（DIT）**：食事摂取に伴うエネルギー消費。

## 代謝を左右する因子

代謝量は以下の要因によって影響を受ける：

- 年齢
- 性別
- [筋肉量](/term/muscle_mass/)
- [ホルモン](/term/hormone/)
- 食事内容
- [運動習慣](/term/exercise_habit/)

## 代謝と健康

代謝のバランスが崩れると、[肥満](/term/obesity/)、[糖尿病](/term/diabetes/)、[代謝症候群](/term/metabolic_syndrome/)などの疾患につながる。逆に、適切な運動と食事によって代謝を促進することは、[健康寿命](/term/healthy_lifespan/)の延伸に寄与する。

## 関連項目

- [エネルギー産生](/term/energy_production/)
- [基礎代謝](/term/basal_metabolism/)
- [有酸素運動](/term/aerobic_exercise/)
- [筋力トレーニング](/term/strength_training/)
- [ホルモンバランス](/term/hormone_balance/)