# モンキーグリップ

モンキーグリップとは、親指を他の指と同じ側に置いてバーなどを握るグリップ法である。別名「サムレスグリップ」とも呼ばれ、親指を使わないことで可動域を広く保ち、前腕や握力への負担を変化させることができる。

## 特徴

一般的な[パワーグリップ](/term/power_grip/)では親指をバーに巻きつけて保持するのに対し、モンキーグリップでは親指を巻きつけず、他の指と同じ側に揃えて握る。これにより手首の角度が変化し、一部の動作ではより自然なポジションを保ちやすくなる。

## 使用される場面

- [懸垂](/term/pull_up/)、[ラットプルダウン](/term/lat_pull_down/)、[ローイング系](/term/bent_over_row/)の種目で用いられることがある。
- 肩や肘へのストレスを軽減したい場合に選択されることがある。
- 一部の[体操種目](/term/gymnastics/)や[クライミング](/term/climbing/)でも見られる。

## 利点

- 手首や肩の可動域を広げやすい。
- 肩や肘の違和感がある場合の代替グリップとして有用。
- 特定のフォーム調整や可動パターンの改善に寄与することがある。

## 注意点

- 親指を巻きつけないため、保持力が弱くなりやすく、バーから手が滑り落ちるリスクが高まる。
- 高重量や[デッドリフト](/term/deadlift/)では不向きであり、安全性の観点からも推奨されない場合がある。
- 握力を過度に使う必要があるため、[ストラップ](/term/strap/)との併用は不可欠となることもある。

## 関連するグリップ

- [パワーグリップ](/term/power_grip/)
- [フックグリップ](/term/hook_grip/)
- [フォールスグリップ](/term/false_grip/)
- [ミックスグリップ](/term/mixed_grip/)
- [アンダーハンドグリップ](/term/underhand_grip/)
- [オーバーハンドグリップ](/term/overhand_grip/)

## 関連項目

- [握力](/term/grip_strength/)
- [懸垂](/term/pull_up/)
- [背中のトレーニング](/term/back_training/)
- [安全性](/term/safety/)