# 筋疲労

**筋疲労**とは、継続的または高強度の[筋収縮](/term/muscle_contraction/)により、筋肉が力を発揮し続ける能力が一時的に低下する現象である。これは運動能力の制限要因のひとつであり、トレーニングや競技成績、日常生活に影響を及ぼす。

## 原因

筋疲労の原因は多岐にわたるが、以下のような要素が関与する：

- [ATP](/term/atp/)の枯渇
- [乳酸](/term/lactate/)など代謝産物の蓄積による細胞内環境の変化
- 筋細胞膜の電気的異常や[活動電位](/term/action_potential/)の伝導障害
- [カルシウムイオン]の動態不全と[筋収縮]機構の障害
- [神経筋接合部](/term/neuromuscular_junction/)における伝達物質（例：[アセチルコリン](/term/acetylcholine/)）の枯渇
- 中枢神経系の興奮低下（中枢性疲労）

## 種類

### 周辺性筋疲労

筋線維や[骨格筋](/term/skeletal_muscle/)そのものに起因する疲労であり、主に代謝や電気的伝導、収縮機構の問題による。

### 中枢性筋疲労

[中枢神経系]に由来する筋疲労であり、運動意欲の低下や神経の興奮性低下により、筋出力が抑制される。

## 回復と対策

筋疲労からの回復には時間と適切な休養が必要である。回復を促進する方法として以下が挙げられる：

- 栄養補給（特に糖質・電解質・水分）
- 睡眠と休息
- 軽度の[有酸素運動](/term/aerobic_metabolism/)による血流改善
- アイシングやストレッチなどのリカバリー手法

## 関連項目

- [筋収縮](/term/muscle_contraction/)
- [ATP](/term/atp/)
- [乳酸](/term/lactate/)
- [活動電位](/term/action_potential/)
- [神経筋接合部](/term/neuromuscular_junction/)
- [アセチルコリン](/term/acetylcholine/)