筋緊張
筋緊張（きんきんちょう、muscle tone or muscle tension）とは、筋肉が収縮していない状態でもわずかに張力を保っている状態、または活動中に筋肉が生み出す緊張のことを指す。身体の姿勢保持や運動制御において基本的な役割を果たすが、過剰または不足すると不調や運動障害の原因になる。
種類と定義
静的筋緊張（安静時筋緊張）
- 身体が静止している状態で常に存在する基礎的な張力
- 神経系によって自動的に制御され、姿勢の安定に寄与
動的筋緊張（随意運動時の緊張）
- 動作を行う際に生じる収縮力
- 筋力トレーニング、スポーツ動作において重要
筋緊張の役割
- 関節の安定性の維持
- 姿勢保持とバランス制御
- 適切な運動パターンの生成と制御
- 筋の反応速度と力の調整
筋緊張の異常
過緊張（hypertonia）
- 筋肉が過度に緊張し、こりや痛み、可動域制限を引き起こす
- ストレスや姿勢不良、神経系の障害（例：痙縮、ジストニア）などが原因
低緊張（hypotonia）
- 筋肉の張力が弱く、姿勢保持や動作の安定性が低下
- 運動機能の未発達、神経筋疾患などに関連
筋緊張とトレーニング
- 適度な緊張は筋力発揮に必要だが、慢性的な緊張はパフォーマンスの妨げになる
- トレーニング後のリカバリーによって緊張を適切に解消することが重要
緊張緩和の手法
筋緊張のチェック方法
- 筋肉に触れて硬さを確認（触診）
- 動作中の関節のスムーズさを観察
- 自覚症状（重だるさ、凝り、違和感など）を評価
関連項目