筋持久力

筋持久力とは、ある筋肉または筋群が比較的軽い負荷に対して、長時間または繰り返し収縮し続ける能力を指す。これは筋力とは異なり、「力を出す強さ」ではなく「力を出し続ける時間や回数」に焦点を当てた能力である。

特徴

• 主に遅筋線維（Type I）が関与する
• 反復回数が高くなるトレーニングで発達する（例：15回以上のレップ）
• 日常生活の動作やスポーツパフォーマンスに重要
• 長時間の作業や姿勢保持など、持続性が求められる動作に関与する

筋持久力向上のトレーニング

トレーニング例

• プッシュアップを限界まで繰り返す
• エアスクワットをテンポを保って1分間行う
• プランクで一定時間姿勢を保持する

関連用語・概念

• 筋力
• 筋肥大
• RM（レペティション・マキシマム）
• エネルギー供給機構（特に有酸素性代謝）

備考

筋持久力は健康維持だけでなく、筋トレ初心者の導入段階や高齢者の機能的体力の向上にも有効である。また、心肺持久力と並んで全身持久力の一部として扱われることが多い。