プライオメトリクス（plyometrics）とは、筋肉の伸張性反射を利用して爆発的なパワーを発揮するトレーニング手法である。特に跳躍、スプリント、方向転換など、短時間に大きな力を発揮する競技において重視される。別名「ジャンプトレーニング」とも呼ばれる。
プライオメトリクスは、伸張-短縮サイクル（SSC: stretch-shortening cycle）を活用する。これは、筋肉が一度素早く伸ばされた後に即座に収縮することで、筋出力を高める現象である。代表的な動作として、ジャンプスクワットやバウンディングなどがある。
これらの動作は、筋肉や腱に一時的なストレッチ（伸張）を加え、直後に爆発的な短縮（収縮）を起こすことで、瞬発力や筋出力を向上させる。
高強度・高衝撃の運動であるため、基礎的な筋力トレーニングを十分に積んだ上で行うべきである。また、ウォームアップを入念に行い、関節や腱への過度な負荷を避ける工夫が必要である。