# ローイングエクササイズ

**ローイングエクササイズ**とは、ボートを漕ぐような「引く動作」を模倣した[筋力トレーニング](/term/strength_training/)であり、主に背中や腕の筋群を強化する運動である。英語の "rowing"（漕ぐ）に由来する。

## 主に鍛えられる筋肉

- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)
- [僧帽筋](/muscle/trapezius_muscle/)
- [菱形筋](/muscle/rhomboid/)
- [後部三角筋](/muscle/posterior_deltoid/)
- [上腕二頭筋](/muscle/biceps_brachii/)
- [脊柱起立筋](/muscle/erector_spinae/)

## 主な種目

- [シーテッドロウ](/term/seated_row/)
- [ベントオーバーロウ](/term/bent_over_row/)
- [インクラインダンベルロウ](/term/incline_dumbbell_row/)
- [チューブローイング](/term/resistance_band_training/)
- [ローイングマシン](/term/rowing_machine/)（有酸素運動と筋力強化を兼ねた器具）

## 特徴

ローイング動作は、[プル系トレーニング](/term/pull_training/)に分類され、姿勢の維持、背中の厚みの向上、肩の安定性向上に寄与する。特に[デスクワーク](/term/desk_work/)による前傾姿勢が慢性化している現代人にとって、重要な[姿勢改善](/term/posture_correction/)手段の一つである。

## 実施上の注意

- 動作中は背中を丸めず、常に背筋を伸ばす
- 肩甲骨の動きを意識し、筋肉の収縮を感じながら行う
- 重量よりもフォームを優先して実施する

## 関連項目

- [プル系トレーニング](/term/pull_training/)
- [プッシュ系トレーニング](/term/push_training/)
- [上半身トレーニング](/term/upper_body_training/)
- [姿勢改善](/term/posture_correction/)
- [引く動作](/term/pulling_movement/)