# セカンドプル

**セカンドプル**とは、[オリンピックリフティング](/term/olympic_lifting/)の技術において、[ファーストプル](/term/first_pull/)に続くバーベルの引き上げ動作の第2段階を指す。具体的には、バーベルが膝上に達した後、股関節の伸展を伴って最大の爆発力で引き上げる局面を指す。

## 概要

セカンドプルは、主に[クリーン](/term/clean/)や[スナッチ](/term/snatch/)において重要なフェーズであり、成功するかどうかを左右する力発揮のピークでもある。バーベルを加速させる局面であり、技術的な精度とパワーの両立が求められる。

## 動作の特徴

- バーベルが膝上に位置した後、股関節を爆発的に伸展させる
- 同時に膝と足関節も伸展し、体全体でバーベルに力を伝える
- 肩をすくめるような動き（シュラッグ）とともに、肘を外側に張る
- バーベルを身体に沿って高く引き上げる

## 関与する筋肉群

セカンドプルでは以下の筋群が強く関与する：

- [大臀筋](/muscle/gluteus_maximus/)
- [ハムストリングス](/muscle/hamstrings/)
- [大腿四頭筋](/muscle/quadriceps/)
- [僧帽筋](/muscle/trapezius/)
- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)
- [上腕二頭筋](/muscle/biceps_brachii/)（補助的）

## セカンドプルの重要性

セカンドプルは、[引き上げ技術](/term/pulling_technique/)の中でも最も高出力な瞬間であり、バーの加速とその後の[サードプル](/term/third_pull/)への移行に直接影響を与える。正しいフォームとタイミングを身につけることで、バーベルの高さとコントロールが向上する。

## 関連項目

- [ファーストプル](/term/first_pull/)
- [サードプル](/term/third_pull/)
- [クリーン](/term/clean/)
- [スナッチ](/term/snatch/)
- [オリンピックリフティング](/term/olympic_lifting/)
- [股関節伸展](/term/hip_extension/)
- [パワーポジション](/term/power_position/)