# ストラップ

ストラップとは、トレーニングにおいて[握力](/term/grip_strength/)の補助を目的として使用される器具である。主にバーベルやダンベルなどのフリーウェイトを用いた[高負荷トレーニング](/term/high_load_training/)において用いられる。

## 概要

ストラップは、手首に巻き付けた状態でバーやハンドルに固定し、握力の負担を軽減する。これにより、[広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)や[僧帽筋](/muscle/trapezius/)などの標的筋に対する刺激を継続しやすくなる。特に[デッドリフト](/term/deadlift/)や[バーベルローイング](/term/barbell_rowing/)、[ラットプルダウン](/term/lat_pulldown/)などの種目で多く使用される。

## 種類

- **ループ型ストラップ**：最も一般的な形状で、手首に巻き付けて使用する。
- **フィギュア8型ストラップ**：安全性が高く、重い重量でも外れにくい。
- **フック型ストラップ**：フックでバーを引っかける形式で、握力に自信がない初心者に向いている。

## 利点と注意点

### 利点

- 握力の先に限界が来ることを防げる
- 筋肥大を目的としたトレーニングで追い込みやすくなる
- 手の皮膚の摩耗やタコの発生を軽減できる

### 注意点

ストラップの過度な使用は、[握力](/term/grip_strength/)や[前腕](/term/forearm/)の筋力低下を招くおそれがある。握力の強化を目的とする場面では使用を控えることが推奨される。

## 関連項目

- [握力](/term/grip_strength/)
- [前腕](/term/forearm/)
- [バーベルローイング](/term/barbell_rowing/)
- [デッドリフト](/term/deadlift/)
- [高負荷トレーニング](/term/high_load_training/)
- [ラットプルダウン](/term/lat_pulldown/)
- [広背筋](/muscle/latissimus_dorsi/)
- [僧帽筋](/muscle/trapezius/)