# ストレッチ器具

**ストレッチ器具**とは、柔軟性の向上や[可動域](/term/range_of_motion/)の改善、[筋肉の緊張](/term/muscle_tension/)の緩和を目的として使用される道具の総称である。セルフケアやリハビリ、トレーニング前後のコンディショニングなど、幅広い場面で活用される。

## 主な種類

### ストレッチポール

円柱状のフォームローラー。体幹部の筋肉を緩めたり、[姿勢](/term/posture/)の調整に用いられる。

### ストレッチバンド（抵抗バンド）

弾性のあるバンドで、動的・静的ストレッチの補助に適している。特に、股関節や肩関節の動きに有効。

### ストレッチングマシン

ジムやリハビリ施設で使われることが多く、特定部位の柔軟性を安全かつ効率的に向上させる。

### ストラップ

ヨガストラップやタオルなど、手の届かない部位のストレッチを補助する。

## 利点

- 正しいフォームの保持や可動域の補助に役立つ
- 自力で伸ばしにくい部位にも対応可能
- [ウォームアップ](/term/warm_up/)や[クールダウン](/term/cool_down/)の質を高める

## 注意点

- 器具に頼りすぎず、自身の柔軟性や体調に合わせて使用することが重要である
- 間違った使い方は逆に筋肉や関節に負担をかける可能性があるため、指導者のアドバイスを受けると良い

## 関連項目

- [柔軟性](/term/flexibility/)
- [ウォームアップ](/term/warm_up/)
- [クールダウン](/term/cool_down/)
- [筋肉の緊張](/term/muscle_tension/)
- [姿勢](/term/posture/)