# 協働筋

**協働筋（きょうどうきん、synergist）**とは、特定の運動を行う際に主動筋の働きを補助し、動作を円滑にする筋肉を指す。

## 定義と役割

筋肉が関与する動作は、単一の筋だけでなく複数の筋の連携によって成り立っている。ある動作を行う際、**主動筋（agonist）**が主に力を発揮する一方で、**協働筋**はその動きを助けたり、不要な動作を抑えたりする役割を担う。

### 主な役割

- **動作の補助**：主動筋の動きを助け、より効率的に力を発揮できるようにする。
- **関節の安定化**：動作中の関節に不要な動きが起こらないように安定させる。
- **運動の調整**：複数の筋のバランスを取ることで滑らかな動きを実現する。

## 例

### アームカール（肘関節屈曲）の場合

- **主動筋**：上腕二頭筋  
- **協働筋**：腕橈骨筋、上腕筋

これらの協働筋は、主動筋の動作を補佐し、肘関節の安定性と動作のスムーズさを保つ。

## 拮抗筋との違い

[拮抗筋](/term/antagonist/)（antagonist）は、主動筋とは反対方向の力を発揮し、動作の制御や制動に関与する。一方、協働筋は主動筋と**同じ方向**の動作に貢献する点で異なる。

## トレーニングにおける重要性

トレーニング時には、主動筋ばかりを意識しがちだが、協働筋の発達や柔軟性も重要である。協働筋が弱いと、フォームの崩れや関節の不安定性につながり、**ケガのリスク**が高まる。バランスの取れた筋力トレーニングが求められる。

## 関連項目

- [主動筋](/term/agonist/)
- [拮抗筋](/term/antagonist/)
- [筋力トレーニング](/term/strength_training/)