協働筋

協働筋（きょうどうきん、synergist）とは、特定の運動を行う際に主動筋の働きを補助し、動作を円滑にする筋肉を指す。

定義と役割

筋肉が関与する動作は、単一の筋だけでなく複数の筋の連携によって成り立っている。ある動作を行う際、主動筋（agonist）が主に力を発揮する一方で、協働筋はその動きを助けたり、不要な動作を抑えたりする役割を担う。

これらの協働筋は、主動筋の動作を補佐し、肘関節の安定性と動作のスムーズさを保つ。

拮抗筋（antagonist）は、主動筋とは反対方向の力を発揮し、動作の制御や制動に関与する。一方、協働筋は主動筋と同じ方向の動作に貢献する点で異なる。

トレーニング時には、主動筋ばかりを意識しがちだが、協働筋の発達や柔軟性も重要である。協働筋が弱いと、フォームの崩れや関節の不安定性につながり、ケガのリスクが高まる。バランスの取れた筋力トレーニングが求められる。