# ウェイトリフティング

**ウェイトリフティング**とは、バーベルを地面から頭上へ持ち上げる競技・トレーニング方法であり、正式には**重量挙**とも呼ばれる。国際大会ではオリンピック種目として採用されており、[オリンピックリフティング](/term/olympic_lifting/)とほぼ同義で用いられることが多い。

## 種目

ウェイトリフティングの競技には主に2つの種目が存在する。

- **スナッチ**（Snatch）：バーベルを一挙動で頭上まで持ち上げる
- **クリーン＆ジャーク**（Clean and Jerk）：バーベルをいったん肩に担ぎ（クリーン）、その後頭上に持ち上げる（ジャーク）

これらはいずれも高い[筋力](/term/strength/)、[パワー](/term/power/)、[柔軟性](/term/flexibility/)、[バランス](/term/balance/)を必要とする。

## 特徴

ウェイトリフティングの特徴として、以下の点が挙げられる：

- 動作速度が速く、瞬発力を重視する
- 全身の[筋群](/muscle/muscle_groups/)を動員する複合的な運動である
- 高度な[テクニック](/term/technique/)と動作パターンの習得が必要

## トレーニング効果

ウェイトリフティングを行うことで得られる効果には以下がある：

- 筋力および[筋肥大](/term/hypertrophy/)の向上
- 筋パワーと反応速度の向上
- 体幹安定性や[姿勢制御](/term/postural_control/)の改善
- スポーツ全般の[アスレチックパフォーマンス](/term/athletic_performance/)向上

## 関連器具

- [バーベル](/term/barbell/)
- [プレート](/term/plate/)
- [プラットフォーム](/term/platform/)
- [リフティングベルト](/term/lifting_belt/)

## 関連種目・用語

- [スナッチ](/term/snatch/)
- [クリーン](/term/clean/)
- [クリーン＆ジャーク](/term/clean_and_jerk/)
- [パワークリーン](/term/power_clean/)
- [ハングクリーン](/term/hang_clean/)
- [フロントスクワット](/term/front_squat/)
- [セカンドプル](/term/second_pull/)
- [サードプル](/term/third_pull/)
- [パワーポジション](/term/power_position/)