# バーベル
バーベルとは、鉄の棒（シャフト）の両端に円盤形の重り（プレート）を取り付けたトレーニング器具。ウエイトトレーニングやパワーリフティング、ウェイトリフティングの競技などで使用される。

- [インクライン・ベンチプレス](/training/free_weight_training/incline_benchpress/)
- [デクライン・ベンチプレス](/training/free_weight_training/decline_benchpress/)
- [ワイドグリップ・ベンチプレス](/training/free_weight_training/widegrip_benchpress/)
- [ナローグリップ・ベンチプレス](/training/free_weight_training/narrowgrip_benchpress/)
- [リバースグリップベンチプレス](/training/free_weight_training/reversegrip_benchpress/)
- [フロアーバーベル・ベンチプレス](/training/free_weight_training/floor_barbell_benchpress/)
- [ネックプレス](/training/free_weight_training/neck_press/)
- [フロント・ショルダープレス](/training/free_weight_training/front_shoulder_press/)
- [バック・ショルダープレス](/training/free_weight_training/back_shoulder_press/)
- [バーベル・アームカール](/training/free_weight_training/barbell_arm_curl/)
- [スカルクラッシャー](/training/free_weight_training/skullcrusher/)
- [バーベル・パンチリフト](/training/free_weight_training/barbell_punch_lift/)
- [ハーフ・デッドリフト](/training/free_weight_training/half_deadlift/)
- [デッドリフト](/training/free_weight_training/deadlift/)
- [スナッチ・デッドリフト](/training/free_weight_training/snatch_deadlift/)
- [デフィシット・デッドリフト](/training/free_weight_training/deficit_deadlift/)
- [ベントオーバーロウ](/training/free_weight_training/bent_over_row/)
- [バーベル・カーフレイズ](/training/free_weight_training/barbell_calf_raise/)


# ダンベル
ダンベルは、筋力トレーニング用の器具。棒の両端に重りがついた形をしている。バーベルと比べ小さく、片手で持てるようになっている。主に腕や肩、胸などの上半身のトレーニングに用いられる。

- [ダンベル・カール](/training/free_weight_training/dumbbell_curl/)
- [ダンベル・ハンマー・カール](/training/free_weight_training/dumbbell_hammer_curl/)
- [ダンベル・ショルダープレス](/training/free_weight_training/shoulder_press/)
- [アーノルドプレス](/training/free_weight_training/arnold press/)
- [ダンベル・デッドリフト](/training/free_weight_training/dumbbell_deadlift/)
- [ダンベル・アップライト・ロウ](/training/free_weight_training/dumbbell_upright_row/)
- [ダンベル・サイド・レイズ](/training/free_weight_training/dumbbell_side_raise/)

# ケトルベル
鉄製の球に取っ手がついたトレーニング器具で、やかんのような形をしている。バーベルやダンベルと比べてコンパクトで操作性が高いのが特徴。また、片手でも両手でも握りやすいので、幅広いトレーニングを行うことができる。

- [ロシアン・ツイスト](/training/free_weight_training/russian_twist/)
- [ケトルベル・プランク](/training/free_weight_training/kettlebell_plank/)
- [ケトルベル・シットアップ](/training/free_weight_training/kettlebell_situp/)
- [ケトルベル・ベンチプレス](/training/free_weight_training/kettlebell_benchpress/)
- [ケトルベル・フライ](/training/free_weight_training/kettlebell_fly/)
- [ケトルベル・プッシュアップ](/training/free_weight_training/kettlebell_pushup/)
- [ケトルベル・デッドリフト](/training/free_weight_training/kettlebell_deadlift/)
- [ケトルベル・ロー](/training/free_weight_training/kettlebell_row/)
- [ケトルベル・カール](/training/free_weight_training/kettlebell_curl/)
- [ケトルベル・スラスター](/training/free_weight_training/kettlebell_thruster/)


# プレート

# ベンチ