中部三角筋（Medial Deltoid）は、肩の筋肉である三角筋の外側に位置する部分で、主に腕を体の横から持ち上げる肩関節外転の動きに関与する。肩の丸みを形作る重要な筋肉で、見た目の広がりやシルエットにも影響する。
構造
主な役割
- 腕を横方向に持ち上げる動作
- 肩関節の安定化
- 肩幅を広く見せる見た目の向上
トレーニング種目
中部三角筋を主に鍛える種目
関連する動作
- 持ち上げる、投げるなど横方向への動作
- スポーツにおけるラテラルモーション（側方移動）
注意点
- 中部三角筋を鍛える際は僧帽筋への代償動作を防ぐため、正しいフォームが重要
- 負荷が重すぎると肩関節に負担がかかるため、適切な重量設定が必要
- 前部・後部三角筋とバランスよく鍛えることが肩の健康に重要
関連項目