有酸素運動とは、比較的低～中強度で、長時間継続して行う運動の総称である。この運動では、体内に取り込んだ酸素を使ってエネルギーを産生する。代表的な種目には、ランニング、サイクリング、スイミング、ウォーキングなどがある。
無酸素運動は、酸素を使わずにエネルギーを産生し、高強度かつ短時間の運動に適している。一方、有酸素運動は酸素を用いて持続的にエネルギーを供給するため、持久力の向上や体脂肪の燃焼に有効である。両者を目的に応じて組み合わせることで、より効果的なボディメイクや健康増進が期待できる。