筋線維（きんせんい）

筋線維（muscle fiber）は、筋肉を構成する基本的な細胞単位であり、筋収縮の役割を担う長い円筒形の細胞である。1本1本の筋線維が束になって筋肉（筋組織）を形成している。

基本構造

形状：円筒状で長く、数十mm〜数十cmに達することもある
核：多核性（1本の線維に多数の核が存在）
構造単位：ミオフィブリル（筋原線維）を内部に多数含む
筋収縮の単位：サルコメア（筋節）
細胞膜：サルコレマ（筋線維膜）
細胞質：サルコプラズム（ミトコンドリアやグリコーゲンを含む）

主な分類

筋線維は機能的・代謝的特徴によって主に次の2タイプに分類される。

1. 遅筋線維（Type I：Slow-twitch）

特徴：収縮は遅いが持久力に優れる
代謝：有酸素（好気）代謝中心
色調：赤色（ミオグロビン・毛細血管が豊富）
疲労耐性：高い
代表的な活動：長距離走、姿勢保持など

詳細は → 遅筋線維

2. 速筋線維（Type II：Fast-twitch）

速筋線維はさらに以下の2亜型に分類される。

Type IIa（中間型）

特徴：比較的速く収縮し、持久性もある
代謝：有酸素と無酸素の中間
トレーニング適応性：高い（遅筋にも速筋にも変化しやすい）

Type IIb（または IIx）

特徴：非常に速く強く収縮するが疲れやすい
代謝：主に無酸素（解糖系）代謝
代表的な活動：短距離走、パワーリフトなど

詳細は → 速筋線維

筋線維の変化とトレーニング

持久系トレーニング（長距離走、サイクリングなど）：Type I（遅筋線維）の機能強化
無酸素・高強度トレーニング（スプリント、筋トレなど）：Type II（速筋線維）の肥大と強化
長期的トレーニングによりType IIa ⇄ Type I のような性質変化も起こる

筋線維の数と成長

筋線維の数は基本的に出生時に決定される（増えるのではなく肥大する）
筋肥大とは、筋線維が太くなることであり、線維数が増えるわけではない（ただし条件により筋線維の分岐・再生も議論されている）

関連用語

筋原線維（ミオフィブリル）：アクチン・ミオシンなどから成る収縮構造
サルコメア：筋収縮の基本単位
筋収縮：アクチンとミオシンの滑走による
筋肥大：筋線維の横断面積の増加
筋持久力：一定の運動を反復できる能力

関連項目