ウォーキングとは、日常的な歩行動作を利用した有酸素運動の一種であり、身体的・精神的健康の維持・増進を目的として行う運動である。
ウォーキングは、特別な道具や設備を必要とせず、運動強度も比較的低いため、年齢や体力を問わず誰でも実践できる。主に心肺機能の向上、カロリー消費、ストレス軽減などの効果が期待される。
ウォーキングを習慣化することで、以下のような効果が得られる。
効果的かつ安全なウォーキングには以下のようなフォームが推奨される。
ウォーキングには目的や状況に応じてさまざまなバリエーションが存在する。