握力とは、物を握る、つかむ、支えるといった動作において発揮される力の総称である。主に前腕の筋群によって制御され、トレーニングや日常生活の多くの動作において重要な役割を担っている。
握力には主に以下の3種類がある：
それぞれが異なる筋肉や神経系の協調を必要とし、目的に応じて鍛える必要がある。
握力の発揮には、前腕屈筋群、手内筋群、上腕筋などが関与する。これらの筋群は、手首の安定性や指の屈曲動作を支える役割を果たしている。
握力を向上させるためには、以下のような種目が用いられる：
これらは補助種目として組み込まれることが多く、特にプル系の強化にも直結する。
握力は多くの複合関節種目でパフォーマンスの土台となる。握力が弱いと、本来のターゲット筋に十分な刺激を与えられないこともあるため、全身トレーニングにおいても重要視される。
握力は様々なスポーツにおいて競技パフォーマンスに直結する。例として、柔道、クライミング、ラグビー、野球などが挙げられる。これらの競技では、相手や道具を強くかつ安定して保持する力が必要不可欠である。