ピープロテイン

ピープロテイン（pea protein）は、エンドウ豆（黄色い分離エンドウ）から抽出された植物性タンパク質であり、アレルゲンが少なく、消化にも優しいことから、ヴィーガン・ベジタリアンやアレルギー体質の人々に人気の高いプロテインである。

特徴

• 原料はエンドウ豆（特に黄色いスプリットピー）
• グルテン・乳糖・大豆不使用で低アレルゲン
• 消化吸収が比較的ゆるやか（中速型）
• 必須アミノ酸を多く含むが、メチオニン含有量は少なめ
• BCAA（特にロイシン）も比較的豊富

利点

• 乳製品や大豆のアレルギーを持つ人に適している
• 腹持ちがよく、ダイエット中の間食にも最適
• 食物繊維を多く含む製品もあり、腸内環境をサポート
• 環境負荷が少なく、サステナブルな選択肢

欠点・注意点

• 単独ではメチオニンが不足しがちなため、他のプロテイン（米やヘンプ）とのブレンドが推奨される
• 味や舌触りに独特のクセがある製品も多い（改良品も増加中）

ホエイ・ソイ・ピープロテインの比較

摂取タイミングと活用法

• 食間・間食：空腹時の補食に最適
• 就寝前：緩やかなアミノ酸供給で筋分解抑制
• トレーニング後：他のタンパク質とブレンドすることで効果を補完

含まれる主な栄養素

• タンパク質（約80％前後）
• BCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）
• アルギニン、グルタミン酸（回復や血流促進に寄与）

ピープロテインを含む製品例

• ピュアピープロテインパウダー（単一原料）
• ブレンド系（ライスプロテイン・ヘンプと組み合わせ）
• プロテインバーやRTD飲料（Ready to Drink）

関連項目

• タンパク質
• 植物性タンパク
• ソイ
• ホエイ
• プロテイン摂取
• PFCバランス